大卫·贝克汉姆和妻子维多利亚分享了他的高强度锻炼计划

离50岁生日只有几周的足球偶像大卫·贝克汉姆表示，他感觉比以往任何时候都好。在5月份达到他半个世纪的里程碑之前，这位前曼联足球俱乐部的传奇人物登上了《男性健康》杂志的封面，讨论了他退役后的健身计划。

贝克汉姆已经退役十多年了，他仍然保持着令人难以置信的健康水平。他透露，他的健康和保健程序和他在职业足球比赛时一样严格，但在完全不同的领域。

当他回忆起老特拉福德被嘲笑的饮食时，他现在已经发布了自己的营养品牌。他也不再忽视自己的上半身，现在还带着妻子维多利亚·贝克汉姆一起去健身房。

这位前足球运动员在一位前奥运选手的帮助下保持身材（图片:男性健康/ PA)

大卫现在的教练不是别人，正是前奥运会选手和亲密的朋友鲍比·里奇。他回顾了退休后的变化：“直到遇到鲍勃，我才有了胸肌。你可以说我的罩杯变大了。退休后，我的胸肌长了一些肉。”

贝克汉姆在日常生活中加入了引体向上等力量训练元素，他承认近年来他也稍微放松了有氧运动，而不是每天做两次灵魂单车。

有维多利亚在健身房陪着他，他的有氧运动可以说比他喜欢的要多。这位前辣妹组合成员是楼梯大师（StairMaster）和范思跃（Versaclimber）健身器材的狂热爱好者，这让大卫很沮丧。

尽管如此，他们还是坚持每周和教练鲍比（Bobby）一起去健身房五到六次。大卫说：“我喜欢和维多利亚一起训练。我们彼此都很伤心。她不太会听鲍比的话……她做她自己的事。她不太会休息。”

这位足球传奇人物是最新一期《男性健康》杂志的封面明星（图片:男性健康/ PA)

这位四个孩子的父亲也一直保持着自己的竞争优势，尤其是在他的儿子们还小的时候。他回忆起自己让孩子们在斯诺克或乒乓球等比赛中获胜，而当他们长大后，在滑雪场上“让我跟上”。

除了喜欢度假活动，如滑雪和单板滑雪——他在足球时代曾被禁止参加这些运动——大卫现在还热衷于划船。在迈阿密的时候，这位49岁的老人每周会参加三次这项运动，把它与他的日常锻炼相结合。

回顾多年来他的身体所承受的无数伤病和严格的训练，这位著名的运动员补充说：“你知道吗，我的身体实际上比很久以前感觉更好。”