饮用含有B族维生素的79p胶原蛋白水可以让你看起来更年轻

Lidl在其货架上推出了一款对皮肤、头发、指甲和骨骼都有好处的新饮料。这家连锁超市现在提供的胶原蛋白水每瓶仅79便士。

这款500毫升的饮料用酸橙和薄荷调味，富含维生素B6和烟酸。胶原蛋白是一种必需氨基酸，在结缔组织的形成中起着至关重要的作用，结缔组织对皮肤、骨骼、肌肉、肌腱和软骨的健康至关重要。

虽然我们的身体自然产生胶原蛋白，但它也可以通过饮食和补充剂获得。这种重要的蛋白质自然存在于我们的皮肤、肌腱、骨骼和韧带中。然而，从25岁左右开始，你的身体开始失去胶原蛋白，随着年龄的增长而加速。

胶原蛋白分泌不足会导致某些部位失去弹性和强度，比如皮肤上出现细纹和皱纹。值得庆幸的是，食用富含胶原蛋白的食物和服用补充剂可以帮助增强我们身体的胶原蛋白生成，格洛斯特郡生活报道。

增加胶原蛋白摄入量的早期迹象包括皮肤更光滑，眼睛和嘴巴周围的细纹更柔软，指甲生长得更快更结实，头发更浓密更健康。这些改善可以在增加胶原蛋白摄入量的头四周内注意到。

一瓶Lidl的新胶原蛋白水售价79便士（图片:达到Plc)

其他好处包括增强关节的灵活性和灵活性，改善恢复，增加肌肉质量和力量在锻炼中，减少训练后的酸痛。它还有助于更好的关节健康和更灵活的肌腱。

胶原蛋白存在于动物的结缔组织中，比如肉和鱼。补充剂主要来自各种动物和植物来源，使得一些不适合素食者或严格素食者。富含胶原蛋白的食物包括：

骨汤鸡肉牛肉蛋清柑橘水果浆果大蒜红肉猪指关节鱼皮

胶原蛋白补充剂最常见的来源是牛、猪和海洋物种，如鱼、水母和海绵。2型胶原蛋白通常来源于鸡胸骨软骨。

在摄入胶原蛋白补充剂后，你的消化系统将其分解成氨基酸。然后你的身体将这些氨基酸结合形成新的蛋白质，这些蛋白质可能与补充剂含有不同的氨基酸。因此，不管标签上怎么说，你都不能把它们的好处特别针对皮肤、头发或关节等部位。

你每天可以摄入2.5到15克胶原蛋白肽。研究表明，它没有任何副作用，而且有助于改善皮肤、关节和肌肉的健康。在做出任何重大的饮食或生活方式改变之前，一定要咨询你的医生，并确保这些补充剂适合你。

为什么维生素B6对你有好处？

你的身体在25岁左右开始失去胶原蛋白

维生素B6在血红蛋白的产生中起着至关重要的作用，血红蛋白是红细胞的携氧成分。缺乏这种维生素会导致贫血。维生素B6有助于产生神经递质，如血清素，这有助于调节情绪和睡眠模式。

它有助于维持正常水平的同型半胱氨酸，一种氨基酸，可能导致血液凝块，如果存在大量。它对确保健康怀孕也是至关重要的，对皮肤的发育和维护也是必不可少的。

补充这种营养素可以提高睡眠质量，减轻不宁腿综合症的症状。维生素B6支持身体产生对抗感染和疾病所必需的抗体。

这种有益的维生素可以在各种水果、蔬菜和全谷物中找到。一些即食早餐谷物也添加了维生素B6。维生素B6缺乏的症状包括：

皮肤发炎（皮炎）红肿、油腻、鳞状皮疹手脚麻木、刺痛舌头酸痛、发红嘴角皲裂为什么烟酸对你有好处？

烟酸，也被称为维生素B3，是八种B族维生素之一。它的主要功能是保护皮肤细胞免受阳光的伤害，无论是通过食物摄入，作为补充剂，还是通过局部乳液使用。

它还可能有助于降低患某些皮肤癌的风险。一项涉及300多名皮肤癌高危人群的研究表明，与不服用烟酰胺的人相比，每天两次服用500毫克烟酰胺可降低非黑色素瘤皮肤癌的发病率。

烟酸可以在各种食物中找到，尤其是肉、家禽、鱼、坚果和豆类。某些产品，如早餐麦片，添加了烟酸和其他必需维生素。以下是一些可能表明烟酸缺乏的症状：

皮肤皮疹或变色暴露在阳光下鲜红的舌头呕吐便秘或腹泻抑郁疲劳头痛记忆力减退食欲不振