医生说，每天吃这种“超级水果”可以降低血糖、腹胀和炎症

一位医生分享了他“每天”吃的一种“超级水果”，以保持肠道和肝脏的健康。这种水果还有助于控制血糖，停止腹胀，降低结肠癌的风险。

joseph Salhab博士在TikTok上以@ the胃医生的名字发帖，分享了一段关于每天吃枣的好处的视频。这位医生在该应用上拥有190万粉丝。

枣子是枣椰树的果实，这种树生长在世界上许多热带地区。它们还富含一些重要的营养成分，具有多种优点和用途。

在题为“吃这种超级水果会发生什么”的视频中，Salhab博士说：“为了我的肠道和肝脏健康，我每天吃两个枣，原因如下。我是一名经过认证的胃肠病学家，如果你喜欢这些建议，请点击关注按钮。

“首先，它的血糖指数很低，这意味着它对血糖无害。第二，它增加了两种最有益的肠道细菌，包括双歧杆菌和乳杆菌，所以它是一种益生元。

“第三，它对腹胀很友好。它的FODMAPs含量很低，实际上可以帮助改善便秘和大便频率。

“第四，吃更多红枣的人患结肠癌的风险更低，因为它含有多酚，还因为它有助于有益细菌生成一种叫做丁酸盐的化合物，这种化合物可以预防结肠癌。

“第五，由于红枣含有多酚和抗氧化剂，多吃红枣的人患脂肪肝的风险较低。”

他补充说：“我最喜欢的一种吃法是打开一个枣子，在里面放一些核桃，这是一种非常健康的零食，尤其是在早上。”所以和你爱的人分享吧，如果你喜欢这些建议，请点击关注按钮。”

由于是干的，枣子的卡路里含量比大多数新鲜水果都高。除了热量，红枣还含有重要的维生素和矿物质，以及大量的纤维，这可能有助于预防便秘和控制血糖。

枣有可能帮助调节血糖，因为它们的低血糖指数、纤维和抗氧化剂。据Healthline网站报道，枣含有几种抗氧化剂，可以帮助预防某些慢性疾病的发展，如心脏病、癌症、阿尔茨海默氏症和糖尿病。

其中包括有助于减少炎症的类黄酮，以及促进心脏健康的类胡萝卜素。红枣还含有酚酸，酚酸具有抗炎作用，有助于降低患癌症和心脏病的风险。